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            假期綜合征是什么有哪些特征?如何才能盡快擺脫“假期綜合征”呢?
            發布時間:2022-10-09 07:57:08 文章來源:深圳商報
            國慶7天假期已經結束,有些人在長假結束返工后會受到假期綜合征的困擾。專家表示:假期綜合征一般是指在節假日結束之后的二三天內,有些人...

            國慶7天假期已經結束,有些人在長假結束返工后會受到“假期綜合征”的困擾。

            專家表示:假期綜合征一般是指在節假日結束之后的二三天內,有些人會出現厭倦,沒精神,工作效率低,有的人甚至會出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經厭食、焦慮、神經衰弱等情況。那么,如何才能盡快擺脫“假期綜合征”呢?深圳大學附屬華南醫院許冰琪護士建議:

            首先,睡一個踏踏實實的懶覺。如果你覺得自己出現了精力差、睡眠不好的情況,建議你,不妨晚上早點睡覺、補補覺,再慢慢把自己拉回正常的作息慣,回歸節奏。

            其次,回歸正常飲食慣。黃金周期間,頓頓胡吃海喝,歡樂過后,腸胃難受!為了讓腸胃得到休息,不妨最吃一些谷類粗糧,多喝粥和湯,吃點清淡易消化的食物。還有記得多喝點水,可加快腸胃的新陳代謝。

            第三,熱敷眼睛、泡個熱水澡。趕快放下手機、電腦、電視機,閉目養神,讓大腦充分休息??梢杂脽崦矸笱?,每次5分鐘。泡熱水澡同樣可以得到放松。

            第四,做一場“慢熱”的運動。在家里做原地小跑、高抬腿、板支撐,讓身體重新找到運動的感覺,然后到戶外去刷刷步數,可以有效緩解疲勞狀態。(記者 趙鴻飛)

            標簽: 假期綜合征是什么 假期綜合征有哪些特征 如何擺脫假期綜合征 深圳大學附屬華南醫院

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